Kada ste pušač i želite prestati pušiti koristeći elektronske cigarete, jedno od prvih pitanja koje se nameće odnosi se na dozu nikotina koja je potrebna za e-tečnost.
Zašto je važno da pravilno dobijete dozu nikotina koju udišete?
Da ne patite od želje za nikotinom,
Kako biste povećali svoje šanse za uspješno prestanak pušenja,
Kako biste izbjegli ponovno pušenje nakon što počnete da vapite,
tako da možete pravilno dozirati svoje e-tečnosti i druge zamjene za nikotin.
Kako znate koji sadržaj nikotina vam je potreban?
Jedna od grešaka koju ne biste trebali napraviti kada odlučujete o sadržaju nikotina u vašoj e-tečnosti je da pribjegnete previše pojednostavljenim proračunima, kao što su: "Pušim ovoliko cigareta dnevno, pa mi treba e-tečnost koja sadrži ovu količinu nikotina."
Zapravo, kako profesor ističe, ovo nije odgovarajuća metoda iz nekoliko razloga:
Sadržaj nikotina u cigareti varira ovisno o marki i modelu. Može se kretati od 6 do 17 mg, ali pušači apsorbuju samo 1 do 2 mg.
Sadržaj nikotina koji su proizvođači naveli na pakovanju zasniva se na mašinama za pušenje koje ne repliciraju ljudsko pušenje. Generalno, ovi sadržaji su potcijenjeni.
Odnos između broja dnevno popušenih cigareta i apsorpcije nikotina nije linearan, već više liči na obrnutu krivulju u obliku slova U.
Stoga, da bi se odredio stvarni sadržaj nikotina koji je potreban početnicima vapera, potrebni su precizniji proračuni; proračune koje je JF Etter pružio kroz kratki upitnik.
Jednostavno zgrabite olovku i papir da zapišete svoje odgovore i rezultat, a zatim izračunajte ukupan iznos da biste odredili pravu dozu nikotina za vas.
Ovaj upitnik je bio predmet naučnog članka (dostupan ovdje), tako da to nisu samo nasumično odabrana pitanja. Odgovor na ova pitanja dat će vam realnu procjenu vaše izloženosti nikotinu, omogućavajući vam da odredite dozu koja vam je zaista potrebna.
Upitnik
Pitanje #1
Koliko cigareta u prosjeku popušite dnevno?
Nula=0 poena
Od 1 do 5=1 poena
Od 6 do 10=2 poena
Od 11 do 15=3 poena
Od 16 do 20=4 poena
21 ili više=5 poena
Pitanje #2
Nakon što se probudite, koliko vremena treba da popušite prvu cigaretu u danu?
Od 0 do 5 minuta=5 poena
Od 6 do 15 minuta=4 poena
Od 16 do 30 minuta=3 poena
Od 30 minuta do 1 sat=2 poena
Više od sat vremena kasnije=1 period
Pitanje #3
Molimo vas da na skali od 1 do 100 označite intenzitet vašeg pušenja.
0=0 poena
Od 1 do 20=1 poena
Od 21 do 40=2 poena
Od 41 do 60=3 poena
Od 61 do 80=4 poena
Od 81 do 100=5 poena
Pod “intenzitetom pušenja” ovo pitanje se odnosi na XXXX
Pitanje #4
Navedite ukupnu količinu dima koju udišete svaki dan. Vrijednost 10 znači da udišete toliko da ne biste mogli udahnuti više dima čak i da pokušate.
0=0 poena
1 ili 2=1 bod
3 ili 4=2 poena
5 ili 6=3 poena
7 u 8=4 poena
9 ili 10=5 poena
Odgovor na ovo pitanje zavisi od nekoliko faktora: broja cigareta dnevno, dubine udisaja i broja udisaja.
Pitanje #5
Na kraju, navedite količinu nikotina u vašim cigaretama, kako je odštampano na pakovanju. Od 0,1 do 0,5 mg=1 tačke
Od 0,6 do 0,7 mg=2 poena
0,8 mg=3 poena
0,9 mg=4 poena
Od 1 do 1,3 mg=5 poena
Rezultati
Sada zbrojite broj bodova koji ste dobili za svako pitanje. Sa minimalnim 0 i maksimalnim 25.
Između 0 i 4 boda: apsorbirate između 0 i 7 mg nikotina dnevno (prosječno 2,4 mg/dan).
Između 5 i 9 bodova: apsorbirate između 7 i 14 mg nikotina dnevno (prosječno 10 mg/dan).
Između 10 i 14 bodova: apsorbirate između 14 i 21 mg nikotina dnevno (prosječno 17 mg/dan).
Između 15 i 19 bodova: apsorbirate između 21 i 28 mg nikotina dnevno (prosječno 24 mg/dan).
Između 20 i 25 poena: apsorbujete više od 30 mg nikotina dnevno.
prestati pušiti
Prije nego što se pozabavite sadržajem nikotina koji vam je potreban, važno je napomenuti da kako biste imali najbolje šanse da izbjegnete žudnju za nikotinom, profesor savjetuje da održavate nivo izračunat ovim upitnikom najmanje 3 mjeseca.
Zatim, da biste odredili dozu nikotina koja vam je potrebna, potrebno je konsultovati nalaze druge studije koja je nastojala utvrditi doze nikotina prisutne u e-tečnostima koje koriste pušači koji su uspješno prestali pušiti zahvaljujući elektronskim cigaretama. Ispod su doze koje biste trebali pratiti.
U tu svrhu, JF Etter je pripremio sljedeći sažetak:
Od 0 do 4 boda: Morate vapiti e-tečnosti sa dozom od 10 mg/mL.
Od 5 do 9 bodova: Morate vapiti e-tečnosti sa dozom od 10-12 mg/mL.
Od 10 do 14 bodova: Morate vapiti e-tečnosti sa dozom od 12 mg/mL.
Od 15 do 19 bodova: Morate vapiti e-tečnosti s dozom od 16 mg/mL.
20 do 25 bodova: Morate vapiti e-tečnosti s dozom od 18 mg/mL.
Sada, sve što treba da uradite je da obratite pažnju na udisanje kako biste bili sigurni da dobijate pravu dozu nikotina.
Znat ćete da li je vaša odabrana e-tečnost prava za vas ako prestanete osjećati želju za pušenjem i ako ne osjetite promjene u raspoloženju ili sposobnosti koncentracije, ili debljanje.
Ovaj članak nije namijenjen da predstavlja medicinski savjet. Ako ste u nedoumici, konsultujte se sa profesionalnim zdravstvenim radnikom.